الرئيسية
الوووووووووووو..اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم...شرفتنا بزيارتك ..ويارب ماتكونش اخر مرة ويارب توافق تسجل وتشارك معانا



 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  المنتدي  الرئيسية  

شاطر | 
 

 الام اسفل الظهر(الالام القطنية)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dr_ahmed_akl
المدير العام
المدير العام


الجنس : ذكر العمر : 32 عدد الرسائل : 1603
الموقع : www.dr-akl.tk
المهنة : البلد :
الهواية :
المزاج :
الالتزام بالقوانين :
95 / 10095 / 100


لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا
السيكو بيكو : 1249
تقييم الاعضاء للعضو : 3
تاريخ التسجيل : 29/02/2008

مُساهمةموضوع: الام اسفل الظهر(الالام القطنية)   الأربعاء نوفمبر 19, 2008 11:29 am


آلام أسفل الظهر : الآلام القطنية

إن نسبة مراجعي العيادات العظمية الذين يعانون من آلام في أسفل الظهر تتراوح بين 30 إلى 40 % من المجموع العام للمراجعين ..

وفي إحدى الإحصائيات العالمية فقد وجدوا أن 10 – 30 % من الناس يعانون من آلام في أسفل الظهر .. تزداد وتنقص هذه النسبة تبعا للعمر .. المهنة .. التغذية .. العادات والوضعيات السيئة ( في الجلوس .. النوم .. الوقوف .. حمل الأمتعة .. الخ)

لقد قال طبيبنا أبو العباس : من يتبع بعض التمرينات البدنية الطبية في الهواء الطلق , ويمارس عمله اليومي المعتاد , فإنه لا يحتاج لا لطبيب ولا لدواء ... وأضيف على ذلك أن التغذية والإعتماد الأساسي على المواد النباتية , الراحة أثناء العمل عند الشعور بالتعب , تنوع وضعيات الجلوس والوقوف .. والتوزيع الصحيح أثناء حمل الأشياء , كل ذلك يساعد على ما قاله طبيبنا والتخلص من الآلام القطنية . ( آلام أسفل الظهر ) وأنصح بما يلي عند حدوث آلام أسفل الظهر :

الوضعيات الضرورية أثناء الألام القطنية

النوم على الظهر , الركبتان مثنيتان بحيث يشكل الساق مع الفخذ حوالي الـ 90 ْ , مع ثبات راحتي القدمين على الأرض .


النوم على الظهر , الساق يشكل مع الفخذ مايقارب الـ 90 ْ , وكذلك الفخذ مع إمتداد الجسم ( الجذع ) , بمساعدة عدة وسائد أو كرسي صغير مناسب تحت الساقين .


النوم على الجانبي ( الأيمن أو الأيسر ) مع ثني الركبتين كما سبق ووضع وسادة بين الركبتين على إمتداد الساقين بسماكة مناسبة .


الجلوس على كرسي ذ و مسند خلفي ( يشكل هذا المسند مع الكرسي 100- 110 ْ ) بحيث تلامس المنطقة القطنية المسند بشكل ٍ كامل , يشكل الجذع مع الفخذين 90 ْ وكذلك الفخذين مع الساقين , يمكن وضع وسادة طرية مناسبة خلف المنطقة القطنية وذلك عند الحاجة .

التناوب في الأوضاع السابقة الذكر من 10 – 15 د. لعدة مرات في اليوم وذلك حسب الحاجة.

من الضروري إستخدام المرحاض الإفرنجي .


الإبتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة .


لحمل أي شئ عن الأرض يجب أن يكون على الشكل التالي : ثني الركبتين كاملا ً ثم أخذ الغرض بكلتا اليدين وأن يكون أقرب مايمكن للجسم ( للتلاصق من الجسم ) ثم مد الركبتين .


عدم التعرض للتيارات الهوائية ( بشكل ٍ خاص الكونديشن ).


عدم الجلوس بشكل ( التربيع ) الجلسة العربية
منقووووووول






عدل سابقا من قبل dr_ahmed_akl في الخميس مارس 15, 2012 12:11 am عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://drahmedakl.healthgoo.com
gogo abo emera
مشرفة استراحة الاعضاء
مشرفة استراحة الاعضاء


الجنس : انثى العمر : 32 عدد الرسائل : 1258
المهنة : البلد :
الهواية :
المزاج :
الالتزام بالقوانين :
100 / 100100 / 100


لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا
السيكو بيكو : 98
تقييم الاعضاء للعضو : 4
تاريخ التسجيل : 01/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: الام اسفل الظهر(الالام القطنية)   الأحد ديسمبر 21, 2008 2:11 pm

شكرا على الكلام المفيد ده




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قطقوطه
عضو فعال
عضو فعال


الجنس : انثى العمر : 25 عدد الرسائل : 342
الالتزام بالقوانين :
100 / 100100 / 100

لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا
السيكو بيكو : 2
تقييم الاعضاء للعضو : 2
تاريخ التسجيل : 29/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: الام اسفل الظهر(الالام القطنية)   الخميس فبراير 05, 2009 1:13 am

215
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jamil 54
عضو مبتديء
عضو مبتديء


الجنس : ذكر العمر : 62 عدد الرسائل : 2
المهنة : البلد :
الالتزام بالقوانين :
0 / 1000 / 100


لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا
السيكو بيكو : 9
تقييم الاعضاء للعضو : 0
تاريخ التسجيل : 15/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: الام اسفل الظهر(الالام القطنية)   الأحد يناير 16, 2011 7:06 pm

الوضعيات الضرورية لمن يعاني من آلام أسفل الظهر



http://albalsem.info/htm/articles026.htm





نصائح لمن يعاني من آلام أسفل الظهر



آلام أسفل الظهر : الآلام
القطنية

إن نسبة مراجعي العيادات العظمية الذين يعانون من آلام في أسفل
الظهر تتراوح بين 30 إلى 40 % من المجموع العام للمراجعين ..

وفي إحدى
الإحصائيات العالمية فقد وجدوا أن 10 – 30 % من الناس يعانون من آلام في أسفل الظهر .. تزداد وتنقص هذه النسبة تبعا للعمر .. المهنة .. التغذية .. العادات والوضعيات السيئة ( في الجلوس .. النوم .. الوقوف .. حمل الأمتعة .. الخ)

لقد قال
طبيبنا أبو العباس : من يتبع بعض التمرينات البدنية الطبية في الهواء الطلق , ويمارس عمله اليومي المعتاد , فإنه لا يحتاج لا لطبيب ولا لدواء ... وأضيف على ذلك أن التغذية والإعتماد الأساسي على المواد النباتية , الراحة أثناء العمل عند الشعور بالتعب , تنوع وضعيات الجلوس والوقوف .. والتوزيع الصحيح أثناء حمل الأشياء , كل ذلك يساعد على ما قاله طبيبنا والتخلص من الآلام القطنية . ( آلام أسفل الظهر ) وأنصح بما يلي عند حدوث آلام أسفل الظهر :

الوضعيات الضرورية أثناء الألام
القطنية

النوم على الظهر , الركبتان مثنيتان بحيث يشكل الساق مع الفخذ حوالي
الـ 90 ْ , مع ثبات راحتي القدمين على الأرض .


النوم على الظهر , الساق
يشكل مع الفخذ مايقارب الـ 90 ْ , وكذلك الفخذ مع إمتداد الجسم ( الجذع ) , بمساعدة عدة وسائد أو كرسي صغير مناسب تحت الساقين .


النوم على الجانبي ( الأيمن
أو الأيسر ) مع ثني الركبتين كما سبق ووضع وسادة بين الركبتين على إمتداد الساقين بسماكة مناسبة .


الجلوس على كرسي ذ و مسند خلفي ( يشكل هذا المسند مع
الكرسي 100- 110 ْ ) بحيث تلامس المنطقة القطنية المسند بشكل ٍ كامل , يشكل الجذع مع الفخذين 90 ْ وكذلك الفخذين مع الساقين , يمكن وضع وسادة طرية مناسبة خلف المنطقة القطنية وذلك عند الحاجة .

التناوب في الأوضاع السابقة الذكر من 10
– 15 د. لعدة مرات في اليوم وذلك حسب الحاجة.

من الضروري إستخدام المرحاض
الإفرنجي .


الإبتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة
.


لحمل أي شئ عن
الأرض يجب أن يكون على الشكل التالي : ثني الركبتين كاملا ً ثم أخذ الغرض بكلتا اليدين وأن يكون أقرب مايمكن للجسم ( للتلاصق من الجسم ) ثم مد الركبتين .


عدم التعرض للتيارات الهوائية ( بشكل ٍ خاص الكونديشن
).


عدم الجلوس بشكل ( التربيع ) الجلسة العربية
.

د.جريس كنهوش
- إخصائي في العلاج الطبيعي - رومانيا


شكرا لك دكتور على إختيار هذه الوضعيات , وكلي إستعدا للتعاون في سبيل رفع الثقافة الطبية في العلاج الطبيعي لكل أبناء وطني
أرجو من الله أن يوفقك


عدل سابقا من قبل jamil 54 في الإثنين يناير 17, 2011 3:57 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
dr_ahmed_akl
المدير العام
المدير العام


الجنس : ذكر العمر : 32 عدد الرسائل : 1603
الموقع : www.dr-akl.tk
المهنة : البلد :
الهواية :
المزاج :
الالتزام بالقوانين :
95 / 10095 / 100


لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا
السيكو بيكو : 1249
تقييم الاعضاء للعضو : 3
تاريخ التسجيل : 29/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: الام اسفل الظهر(الالام القطنية)   الأحد يناير 16, 2011 9:40 pm

يا فندم ده منتدي وليس موفع منتدي يعني بنتناقل فيه الموضوعات للافادة وانا مزكرتش ان انا مؤلف الموضوع وكمان كاتب تحت الموضوع منقووووووول ايه المطلوب مني تاني؟ انا مش فاهم




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://drahmedakl.healthgoo.com
dr_ahmed_akl
المدير العام
المدير العام


الجنس : ذكر العمر : 32 عدد الرسائل : 1603
الموقع : www.dr-akl.tk
المهنة : البلد :
الهواية :
المزاج :
الالتزام بالقوانين :
95 / 10095 / 100


لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا
السيكو بيكو : 1249
تقييم الاعضاء للعضو : 3
تاريخ التسجيل : 29/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: الام اسفل الظهر(الالام القطنية)   الإثنين يناير 17, 2011 10:56 pm

اهلا بيك يا دكتور جميل ده شيء جميل انك تشاركنا وده شيء يشرفنا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://drahmedakl.healthgoo.com
 
الام اسفل الظهر(الالام القطنية)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرئيسية :: :: `·.¸¸.·´´¯`··._.· (الـركـن الـطـبـي) `·.¸¸.·´´¯`··._.· ::نورتـــونا
 :: ريجيم في ريجيم
-
انتقل الى:  
خدمات الموقع
الرعاة الرسميون للموقع
الفيس بوك