الرئيسية
الوووووووووووو..اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم...شرفتنا بزيارتك ..ويارب ماتكونش اخر مرة ويارب توافق تسجل وتشارك معانا



 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  المنتدي  الرئيسية  

شاطر | 
 

 22 طريقه لانقاص الوزن بدون رجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
shemo
عضو مبتديء
عضو مبتديء


الجنس : انثى العمر : 28 عدد الرسائل : 18
الالتزام بالقوانين :
0 / 1000 / 100

لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا
السيكو بيكو : -8
تقييم الاعضاء للعضو : 0
تاريخ التسجيل : 04/03/2008

مُساهمةموضوع: 22 طريقه لانقاص الوزن بدون رجيم   الأربعاء أبريل 09, 2008 7:34 pm

|
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2-احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3-حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

4-استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

5-ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

6-لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

7-استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. " اللبن أقل من الجبنن في نسبة الدسم "

8-إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قمبشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

9-احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

10-لا تتناول المعكرونةأو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. " قد يبدوا أمر شاق على سكان السواحل "

11-تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التيتساعد في عملية الهضم.

12-استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول

13-انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

14-لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

15-اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون

16-- لا تأكل العلكة "البان" ولو دون سكر

17-لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

18-لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عنهضم البروتي

19-لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة" كل قبل النوم بساعتين على الاقل "

20-استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. " فالزيوت تزيد من الوزن "

21-ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. " حيث أنها تعطي شعور بالشبع "

22-احذر الشوربات التي تحتوي على كري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.spyvet.onlinegoo.com
هبه
المشرف العام
المشرف العام


الجنس : انثى العمر : 35 عدد الرسائل : 519
المهنة : البلد :
الالتزام بالقوانين :
90 / 10090 / 100


لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا
السيكو بيكو : 171
تقييم الاعضاء للعضو : 0
تاريخ التسجيل : 19/03/2008

مُساهمةموضوع: تصحيح بسيط   الأربعاء أبريل 16, 2008 10:24 pm

ميرسى يا شيماء معلومات جميله جدا وصحيه
بس هى مش 22 طريقه هى 22 نصيحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
gogo abo emera
مشرفة استراحة الاعضاء
مشرفة استراحة الاعضاء


الجنس : انثى العمر : 32 عدد الرسائل : 1258
المهنة : البلد :
الهواية :
المزاج :
الالتزام بالقوانين :
100 / 100100 / 100


لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا
السيكو بيكو : 98
تقييم الاعضاء للعضو : 4
تاريخ التسجيل : 01/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: 22 طريقه لانقاص الوزن بدون رجيم   الخميس يوليو 10, 2008 11:15 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
22 طريقه لانقاص الوزن بدون رجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرئيسية :: :: `·.¸¸.·´´¯`··._.· (الـركـن الـطـبـي) `·.¸¸.·´´¯`··._.· ::نورتـــونا
 :: ريجيم في ريجيم
-
انتقل الى:  
خدمات الموقع
الرعاة الرسميون للموقع
الفيس بوك