الرئيسية
الوووووووووووو..اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم...شرفتنا بزيارتك ..ويارب ماتكونش اخر مرة ويارب توافق تسجل وتشارك معانا



 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  المنتدي  الرئيسية  

شاطر | 
 

 ريحيم حلو اوى ومجرب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مولى سمير
عضو مبتديء
عضو مبتديء


الجنس : انثى العمر : 40 عدد الرسائل : 13
المهنة : البلد :
الالتزام بالقوانين :
0 / 1000 / 100


لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا
السيكو بيكو : 31
تقييم الاعضاء للعضو : 0
تاريخ التسجيل : 12/10/2010

مُساهمةموضوع: ريحيم حلو اوى ومجرب   الأربعاء أكتوبر 13, 2010 9:00 am

(( الأفــطــار ))


ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو
+ نصف رغيف بلدي
+ طماطم + خيار
+ شاي أو قهوه بدون سكروممكن إضافة بعض اللبن قليل الدسم .



(( الغــــذاء ))

سمكتان مشويتان أو ربع فرخه أو علبة تونه دون زيت أو قطعتان لحمه مسلوقه أو بيضتان
+ نصف رغيف بلدي أو خمس ملاعق أرز او خمس ملاعق مكرونه
+ طبق خضار ني في ني + سلاطه

** بعد الأكل بساعتين ثمره فاكهه.



(( العــشاء ))



كوب شاي بلبن أو كوب زبادي
+ 2 بقسماط
+ خيار و طماطم
أو قطعة جبن قريش او طبق جيلي
+ ثمرة فاكهه.



((ملاحــظــه))


هذا النظام الغذائي لمده شهر مع راحه يوم في الأسبوع تأكل ما تريد فى وجبه من الوجبات بس حاولوا تقليل الكميه .


((الوصـــفـات))



(( قبل الأكل بنصف ساعه ))

2 ملعقه صغيره من الكمون + 2 ملعقه جنزبيل + 2 ملعقه شاي أخضر + 2 ملعقه نعناع أخضر + 2 ملعقه قرفه + 3 أكواب ماء كبير تغلي مع بعضها لمده 2 دقيقه ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبل الأكل بنصف ساعه.



(( بعـد الفطار و العشاء ))



ملعقه صغيره رجل أسد تحمص في الشمس و تطحن + كوب ماء مغلي يصفى ثم يضاف 2 ملعقه خل تفاح.



(( توصيات مهمه ))



1. عدم شرب المياه الغازيه نهائيا دايت او غير دايت.
2. كل الفاكهه مسموحه عدا التين و البلح و العنب.
3. مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم مع الابتعاد نهائى عن السكر الدايت 0
4. التقليل من الملح على قدر المستطاع وممكن استبدالة ببعض التوابل والليمون فى بعض الاكلات 0
5. شرب الماءبكثر وخصوصاً فى الجو الحار
6. عند الشعور بالجوع أكل خيار طماطم خس جزر ثمره فاكهه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريحيم حلو اوى ومجرب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الرئيسية :: :: `·.¸¸.·´´¯`··._.· (الـركـن الـطـبـي) `·.¸¸.·´´¯`··._.· ::نورتـــونا
 :: ريجيم في ريجيم
-
انتقل الى:  
خدمات الموقع
الرعاة الرسميون للموقع
الفيس بوك